真正优秀的人，是怎么在紧张的工作中舒缓压力的？

[原文来自：www.666j.com]

新一年的奋斗又开始了，面对年度计划、KPI、一个接一个的工作会议，你是不是开始感到“压力山大”？

今天，书单君就和大家分享一本能帮你减缓压力的书——《斑马为什么不得胃溃疡》。

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别看书名有点奇怪，其实它是一本科学减压手册。

它的作者，是美国生物和神经学博士罗伯特·萨波斯，他通过梳理已有的研究成果和实验数据，为我们解释了压力产生的生理和心理原因，和人类疾病的联系，以及如何应对和管理压力。

感觉身体被掏空

美国压力管理协会曾指出，75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的。

也就是说，八成内科病都与压力有关。

压力是如何让我们生病的呢？

我们先来认识一种生活在高压下的神奇动物——斑马。

斑马的生活环境极其严峻，它们随时面临着性命不保和严重受伤。

既要时刻提防虎视眈眈的掠食者，又要随时准备处于饥饿状态和牺牲于猎人布置的陷阱……

比如，当被狮子追捕时，它全身的机制都会进入紧急状态，以最大速度奔跑的同时，还眼观六路耳听八方，即便身上受伤也能暂时麻痹以防休克……各项生理指标都会及时配合和帮助它们摆脱危险。

然而一旦度过危机，幸存下来的斑马可以立刻从紧张状态恢复平静，继续悠闲地吃草，心跳血压等生理指标很快就能重新恢复到正常水平。

可见，斑马不会在被追杀之前就未雨绸缪地担心，在侥幸逃脱之后还惴惴不安。

更不会像人一样考虑老了以后养老金怎么发，第一次约会该怎么说话。

人和斑马在应对压力上，简直太不一样了。压力事件还没真正到来，我们光靠脑补灾难画面就已经失眠多汗，六神无主了。

也就是说，正是因为人太聪明，才容易被自己脑袋里的想象吓倒，无时无刻不被压力困扰。

即使处在安全的环境里，你也会想东想西，操心这操心那，强烈的情绪引发的生理反应和斑马被狮子抓捕的过程中是一样的。

我们天天担心堵车、贷款、人际关系和升迁，经年累月地承受着忧虑和恐惧之苦，不生病，那才怪了呢！

感觉身体被掏空，这感觉其实是真的。

紧急状况下，你的身体会把一些费时费力的长期工作暂时停止，去应对突发情况。

忙起来食不知味，就是因为你的胃不在状态。

性生活可能是你体内的能量在使用上最不经济、最浪费的事了。所以压力会让人丧失性欲，甚至直接影响生殖功能，也不是危言耸听。

作者警告说：“如果每天都活在紧张中，总有一天要付出代价。”

现代职场人已被“亚健康”困扰已久，明明没有“病”，却长期感觉疲惫、无力。

这是因为你的身体为了做出压力反应，需要转移能量去应对它认为最紧急的情况，从而牺牲了能量的储存。

处于极端压力下，免疫力也会受到抑制，免疫系统会说，晚一点再找肿瘤细胞吧，还是先把精神用在更重要的所在。

免疫系统“休克”的后果，就是身体更容易被疾病侵袭。

压力甚至会伤害大脑。因为在压力之下大脑会分泌应激激素，可能影响脑细胞折损的速率，以及人的记忆力。

当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成精神障碍疾病。

越来越多的年轻人患上了脑出血、心梗等“老年病”。IT公司的员工，猝死在酒店厕所；中年创业者，倒在创业半路，令人唏嘘。