糖糖和小南瓜集体生完二胎走维密!超模身材恢复只需5个月?

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糖糖和小南瓜集体生完二胎走维密!超模身材恢复只需5个月? [原创文章:www.666j.com]

糖糖和小南瓜集体生完二胎走维密!超模身材恢复只需5个月? [原创文章:www.666j.com]


今年的维密可以说是非常精彩了,除了有新面孔的加入,老朋友的回归更让人激动,其中就包括生完二胎回归的小南瓜Behati Prinsloo!

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凭借一张娃娃脸,逆天身材和熟练的业务能力,小南瓜不仅是维密的宠儿,留下很多令人印象深刻的经典舞台,更收获粉丝无数。

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小南瓜上一次亮相维密还是2015年,之后因为连续生娃缺席了两年维密,真是让粉丝一顿苦等。

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产后回归的小南瓜身材也完全没打折,逆天大长腿和小蛮腰走路带风,阔别两年的重逢真是让人非常期待了!

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同样刚刚生完二胎的还有小南瓜的好闺蜜,糖糖Candice Swaneopeol,辣妈姐妹同台非常养眼了。

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这位辣妈的产后恢复能力也是堪称Max,要知道她可是今年6月刚刚完成卸货,短短不到5个月,身材看起来和一年前亮相维密似乎没多大区别。

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不过孕期的糖糖感觉也没长什么肉,不仅四肢紧实没有赘肉,腰部线条也是清晰可见,名副其实“腰精”本精了。

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没有最拼只有更拼,“长寿”天使Adriana Lima也绝对是个狠角色,2012年她生完二胎仅仅55天后就脚踩高跟鞋作为“大开”模特登上维秘秀场。

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卸货归来的辣妈火力全开,依然霸气十足,虽然身材还没有恢复到完美,但马甲线和紧实的肌肉线条也是很让人羡慕了。

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今年37岁的Lima也将第19次登上维秘舞台,很多人猜测这将是她最后一次走维秘,不过这位劳模说了不走到20次可是绝不会退休的。

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超模们开挂般的产后恢复能力其实也不足为奇,从她们孕期只胖肚子就能看出超模就算怀孕身材也不会走形太严重。

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毕竟健身对他们来说已经是家常便饭,孕期做瑜伽,边带娃边锻炼对他们来说也是小菜一碟,长年累月的坚持已经练就了不易胖的身材。

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但不管是对于超模还是普通人来说,都需要通过增肌降低体脂率,才能避免脂肪堆积,快速恢复身材,并且一定要搭配营养健康的饮食来维持才不会反弹哦!

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全身燃脂


很多同学抱着“我只想减肚子”的想法做着局部运动觉得更能针对性减肥,但这是不科学的,因为不管是什么运动都是在帮助全身脂肪的燃烧,,局部运动只能在体脂低的情况下帮助局部增肌不能减脂。

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所以比起局部运动,不如选择全身燃脂运动更能带动身体每一寸肌肉运动,充分燃烧多余脂肪,使身材匀称。


动作1:双脚分开做蹲起弹跳,落地时注意双手抱拳。

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动作2:单手手肘和脚尖撑地,侧卧于垫上,同时屈起手脚作抬腿运动,注意臀部用力抬起不要着地。

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动作3:双手撑地与垫同宽,做俯卧撑动作后双腿向前做弹跳运动。

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动作4:双手撑地与垫同宽,做俯卧撑动作后两脚做开合弹跳运动。

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动作5:双手向后撑地,屈腿双脚撑地,同时用手触碰反方向脚尖,注意臀部抬高。

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动作6:双手扶耳后,双腿交替做空中自行车运动,注意头部抬起腰部用力。

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糖糖和小南瓜集体生完二胎走维密!超模身材恢复只需5个月?有氧和力量训练相结合


燃烧掉多余脂肪的同时,也需要进行力量训练进行塑形,也就是增肌,避免脂肪堆积,但记得一定要结合有氧运动,帮助紧张肌肉拉伸,避免形成明显肌肉块。

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比如Adriana Lima就是拳击运动的忠实粉丝,运动量很大又不会像跑步等有氧运动那么枯燥。

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不过产后的朋友力量训练比如举铁一定要循序渐进,不要马上恢复怀孕之前的运动量,最好还是在专业教练的指导下进行更加安全。

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注意日常饮食搭配


翻看超模的食谱不难发现,为了降低体脂她们的饮食都尽可能减少了碳水化合物的摄取量,因为其转化成糖分后会大大增加脂肪储存量。

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但这不意味着完全不吃,否则会使新陈代谢变慢,可以吃一些燕麦、藜麦等含高纤维的粗粮,含糖量较低。

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另外一定要多喝水,多吃蔬菜和含糖量低的水果,比如西柚、莓果等,促进新陈代谢,多摄取一些蛋白质才能使肌肉有足够的营养去增长。

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两位辣妈产后回归T台绝对是今年维密一大看点!持续关注时尚芭莎今天的#纽约密语#,解锁维多利亚的独家秘密!

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部分图片,gif来源于网络

责编:YUKI

执行:Yilin

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