工作频繁出错,可能是这个原因

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最近 “老婆”新垣结衣的新剧《无法成为野兽的我们》上线了,因为“内容过于真实”,引起了广大网友的极度不适。剧中反映了现代社会职场上的一个新族群—— “社畜”的生活状态。

“社畜”即在公司很顺从地工作,而被像牲畜一样压榨的员工。


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人还未到公司,工作内容已排满

当你还没有到公司,领导就已经给你排满了工作,你以为工作还没有开始,但是对不起,既然做了这份工作,就要随时做好准备,“社畜”没有权利拒绝。


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在上下班高峰地铁,挤得生无可恋

你挤过地铁吗?挤过北上广的地铁吗?挤过北上广上下班高峰时期的地铁吗?每一个早晨挤地铁的时候,都有一种奔赴战场的悲愤。


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被强塞各种非自己职责范围内的工作

在职场上不懂得说“不”就等于愿意接受压榨,不拒绝同事的请求,不对自己的领导提出要求,只是一直说“好”,即使自己负荷不过来也不会拒绝。


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在各种地点修改客户方案

这一点作为新媒体工作人员深有感触。之前看朋友圈的同行发图片,在自己家的玉米地里抱着电脑修改文案,只希望村里网速好一点。剧里面新垣结衣在霓虹国的地铁边上工作,这样的情景我在北京的地铁上看到的也不少。只要有网有手机有电脑,哪里都是办公场地。


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替同事收拾烂摊子

工作是另一种群居生活,所有的事情都是大家一起沟通搭配,如果有一个环节出错了,没有办法完全把责任推到一个人身上。所以替同事收拾烂摊子就成为了常事,不是同事做得有多烂,而是总需要有一个人出来收拾烂摊子。


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很早到公司,深夜才下班

现在很多公司加班已经成为了常态。李健的《十点半的地铁》里唱“每个人都有了座位”,但是当我坐上十点半的地铁的时候,却发现还是有很多人疲惫地站着。


对照上边的6个标准,其实不只刚刚步入职场的新人有这种“社畜特征”,很多职场工作多年的人也会感同身受。绝大部分情况下,我们都无法成为食肉的野兽,,只能是兢兢业业地工作,甚至有时候还有一点小心翼翼。职场压力就是这么背压榨出来的。


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很多事情似乎变成了一个死循环,工作有压力,然后就睡不好或者睡眠不足,睡眠不足又会让第二天的工作没有效率,工作就容易出错,更会有压力。

如何解开这个死循环呢?我的建议是不妨好好睡觉。

在高速运转的社会里,我们大多人都过着压力重重的生活。起初我们还能咬紧牙关忍着,可忍耐总归是有极限的。说不定哪天回过神来才发现,自己的身心早就垮了。“心理疲劳感”一旦发展成常态,就会引发各种身体不适与心理问题。


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想避免工作中的失误,就得先把觉睡好。大脑对睡眠不足的“抵抗力”最差。要是没睡好觉,注意力、记忆力都会下降,工作表现当然好不了。而且晚上没睡好,白天难免会严重嗜睡,失误和事故的发生率自然就高了。工作忙的时候,可千万不能压缩睡眠时间,越忙就越应该努力让自己睡个好觉,这样才能避免不必要的失误,切实提高工作效率。

大家千万别以为“被压力折磨得睡不好觉”是自己的错觉。压力确实与睡眠质量息息相关。想改善睡眠质量,就一定要给自己减负、减压,找到与压力和平共处的方法。

很多研究结果显示,睡眠能在极大程度上影响我们工作中需要的5 大关键能力。


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01

认知力

据说连续一星期每天只睡4 小时,人的认知能力就会下降到跟熬完一个通宵后一样低的水平。持续两星期,那就相当于连着熬了两个通宵。连续两星期每天只睡6 小时当然要略好一些,但大脑功能仍会下降到和熬完一个通宵后差不多的水平,认知力的下降也成了必然的结果。


02

沟通

睡眠不足时,人往往会心烦意乱。一不小心就会找人撒气,一句无心之言也能引爆心中的怒火。糟糕的睡眠不仅会导致情绪的起伏不定,在心情烦躁时和别人打交道,口气难免会比较冲,稍不留神就会给人际关系造成不可挽回的伤害。


03

判断力

一旦陷入睡眠不足的状态,人就无法冷静地判断了。据说在深夜(大脑非常疲劳的状态下)看电视购物节目、逛网店时,人们更容易购买没用的东西。需要我们判断的可能是鸡毛蒜皮的小事,也可能是影响深远的大事。为了时刻做出最佳的选择,我们也必须睡够、睡好。


04

注意力

晚上没睡好,大脑就无法摆脱前一天的疲劳,无法以最佳状态运转。稍不留神,就有可能犯下难以弥补的错误。小失误也会招来大事故,所以我们应该防患于未然,有意识地提高睡眠质量,让大脑得到充分的休息,找回好状态。


05

创造力

新事物与金点子的诞生离不开创造力。科学期刊《自然》曾刊登过若干篇论文,指出创造力与睡眠质量呈正比。就算是为了拓展自身的可能性,我们也得想办法把睡眠质量搞上去!


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职场压力大的人入睡是非常困难的,那么入睡的仪式感就尤为重要。这里有一些小妙招能够帮助你更快地入睡。


【助眠第一招:舒舒服服泡个澡】

我们紧张的工作生活难免会让我们浑身僵硬,头昏脑涨,一整天的全力奔走会让大脑与身心沉浸在紧张的状态中,所以我们必须给它们创造放松休息的条件。泡澡就是你的最佳选择。泡澡是通往优质睡眠的捷径。

泡澡不仅能洁净皮肤,还有助于温暖我们的身体,疏通经络,促进血液循环,通过泡澡适当提高体温,还有助于扩大入睡时的体温落差,让入眠过程变得更平稳顺畅。泡澡带来的舒适感以及被包围的安全感也有助于消除白天工作带来的疲劳与紧张。

小tips:建议睡前半个小时泡20分钟,水温在38~40℃。如果喜欢水温高一点的可以再提前半个小时。


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【助眠第二招:轻轻松松看会儿书】

除了泡澡,以其他形式在睡前留出解放身心与大脑的时间也能让我们睡得更深,睡得更香。

睡前看书可以选择一些轻松的读物,看看小猫小狗或是养眼的风景的写真集或者绘本,看一些不让自己情绪放松,不会有太大起伏的书。如果天气给力,还可以仰望星空,来一场“星空理疗”。


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【助眠第三招:简简单单动一动】

适度的运动可以帮助我们更好地休息。最理想的运动时间是前一晚就寝时间的19 小时后。如果你是每天晚上12 点就寝,那么,晚上7 点左右就是你运动的黄金时间。

给大家推荐一个 “无氧运动+ 有氧运动”的组合,每次做20 分钟即可。先花5 分钟做深蹲、仰卧起坐等高强度增肌型无氧运动, 5分钟慢速深蹲是我们把双脚打开,间距略宽于肩。手臂伸直,保持后背绷紧,头部微微后仰。然后在匀速呼吸的同时缓缓下蹲,再缓缓起身。重复5 分钟。然后做15 分钟的有氧运动(比如快走)。不仅有助于睡眠,还能帮我们保持好身材。


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现代人总是分秒必争,每天都在全力奔跑。正因为忙,才更应该在有限的白天发挥出自己的全部实力。要想精力充沛地从早上忙到傍晚,夜间的充分休息必不可少。想要跳得更高,就得先蹲下来蓄力不是吗?

晚上没休息好,就无法以最佳状态开启一天的工作与生活。身体疲劳就不用说了,心理状态也会受影响。明明想全身心投入工作,身体却乏得不听使唤,脑子也转不动,试问有谁能在这种条件下拿出干劲呢?

提高睡眠质量,白天才可以精神抖擞地迎接工作,用最灿烂的笑容和最理想的状态迎接每天的挑战!


为了让大家更好地投入工作,今天川叔也给大家送福利了!


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