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世界卫生组织之前描述健康和寿命的影响因素:生活方式和行为占60%,遗传占15%,环境因素占17%,医疗服务条件占8%。(文末有跑鞋..)
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那么最美好的生活方式是怎样的?其实每个人的想法都有所不同。希望新的一年你能按照自己的意愿活着,不辜负自己,就是最好的状态!
不要熬夜
如果你有良好的积极向上的生活态度,如果你白天做很多有意义的事,那么就没有什么值得你熬夜。熬夜是对身体的透支,无论你的工作有多忙,都不要伤害自己的健康。
不规律的睡眠及压力会使肌肤状态变得很差,还会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险,所以,一定要早点休息,不要熬夜。
要勤喝水
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。人每天需用的水量,正常人在正常情况下,是2000~2500毫升左右的范围。
坚持运动
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。适当运动,可以缓解身体自然疼痛,减少患感冒的几率;舒展身心,,使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠
坚持运动可以增强呼吸运动,给机体提供充足的氧气,促进血液循环、降低血压、减少心悸,并且有助于养成健康心态。
彻底戒烟
肺癌是吸烟带来的主要威胁。其实,烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位,包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。不仅自己要戒烟,还要力劝身边人戒烟,因为二手烟也会导致肺癌,还会使宫颈癌的风险升高40%。
容易满足
一个很容易满足的人,一定会感觉幸福,哪怕是生活在简朴里,能够尽情的享受生活的滴点,感受身边的幸福。
偶尔旅游
读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景,能让你忘却一切烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。等到晚年的时候,体力就未必能跟得上你的心了。
吃些瘦肉
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